Dieta amata para 7, 12, 14 días - menú, resultados

La dieta es su favorita: la mejor herramienta que le permite reducir rápidamente el peso y obtener el cuerpo perfecto, lo cual es importante durante las vacaciones y las vacaciones de verano.

Se prefiere la esencia de la dieta

Este método de pérdida de peso incluye una dieta de siete días, durante la cual puede perder 10 kg.

Es deseable observar esta dieta no más de 1 vez al año. Al seguir este método de perder peso sin pausa, puede dañar la salud.

Productos permitidos y prohibidos

Durante la pérdida de peso, está permitido:

• Beber agua filtrada y sin gas, productos lácteos -caseari (kéfir, leche);
• Hay yogurt, que contiene solo componentes naturales;
• Usa el caldo.

Al elegir el kéfir y la leche, preste atención a esto contiene una pequeña cantidad de calorías.

Productos prohibidos:

• Gaza bebidas y agua dulce;
• mayonesa y crema agria;
• sal de sodio;
• azúcar granulada;
• Bebidas alcohólicas;
• Productos de harina.

Ventajas y desventajas

Los beneficios de la dieta incluyen:

• la posibilidad de aumentar las porciones;
• un corto período de pérdida de peso;
• disminuir el tamaño del estómago;
• La eliminación de toxinas y toxinas del cuerpo.

Agrietamiento:

• Una gran prueba para el intestino durante los días de beber;
• La probabilidad de saltar a la presión arterial;
• la probabilidad de exacerbación de enfermedades crónicas;
• Falta de vitaminas en productos durante la pérdida de peso.

Contraindicaciones

Algunos nutricionistas atribuyen una dieta amada a la categoría de rigurosos. Por esta razón, no se recomienda sentar sobre aquellos que tienen enfermedades crónicas y problemas hepáticos.

También es indeseable adherirse a tal dieta para aquellos que tienen:

1. Gastritis.
2. Colitis.
3. Problemas en el funcionamiento del sistema cardíaco, riñones.

Las fases principales antes de perder peso

Antes de comenzar a respetar su dieta favorita, debe cruzar ciertas fases:

1. Visite un especialista en nutrición o terapeuta, entregue las pruebas necesarias para identificar la causa del sobrepeso. Si el problema se asocia con el exceso de alimentos, no con una enfermedad, entonces la dieta es el mejor asistente en la lucha contra este trastorno.
2. Prepare el cuerpo con anticipación para la nueva dieta. Unos días antes de la dieta, la harina y los productos dulces de la dieta, las bebidas carbonatadas, las especias, la sal comienza a excluir.
3. Acostumbrado a beber al menos 2 litros de agua pura, no cardíaco por día.
4. Elija el momento óptimo para seguir la dieta. Puede ser un feriado, fin de semana o un viaje fuera de la ciudad. Nada debería distraerlo, incluido el trabajo, de seguir una nueva dieta.
5. Comprar vitaminas. Durante la dieta, la comida rara vez se equilibra. Para que se deteriore el pozo, es necesario tomar complejos de vitaminas diariamente.

Sugerencias y reglas de la dieta Amata

1. Si tiene estreñimiento en el proceso de pérdida de peso, comience a usar 40 g de salvado seco todos los días. Por la noche, tome un laxante para limpiar el intestino y normalizar la microflora.
2. La ingesta regular de la polivitamínica evitará la aparición de migraña, debilidad, mareos.
3. No se una a la dieta durante más de 7 días, ya que cualquier Mono -Det está diseñado para tal período de cumplimiento.
4. La ingesta diaria de 2 litros de agua implica el uso de caldos hechos con carne baja en grasa, kéfir bajo en calorías y cóctel de leche baja en grasas.
5. En un día de verduras, coma verduras crudas o prepare ensaladas con la adición de una cucharada de aceite de oliva. También cocine, cocine a fuego lento, cocine vegetales, pero sin especias y aceite de girasol.
6. En un día de proteína, usa huevos, pechuga de pollo hervida, frijoles, pescado, crotaje con baja grasa, mariscos o frijoles.
7. No siga su dieta durante más de una semana, incluso si desea arrojar el peso aún más. Mejor en el último día de pérdida de peso, come esos productos que lo ayudaron a perder peso.
8. Durante la dieta, siga su pozo y únase al consejo dado por un especialista en nutrición.

Recomendaciones dietéticas europeas sobre pérdida de peso rápida

Durante la pérdida de peso, siga todos los consejos que ha dado el especialista, es decir:

• conducir un estilo de vida saludable;
• Comer en un equilibrado y fraccional;
• Come más verduras frescas, fruta;
• Beba al menos 2 litros de agua pura;
• participar en ejercicios físicos;
• Piense positivamente;
• Mantenga un diario récord para marcar los productos que se comen durante el día;
• Abstenerse de comer azúcar granulada;
• No limite la nutrición claramente familiar;
• Rechazar la harina, productos dulces;
• Comer cereales y granos enteros;
• Beber bebidas con bajo contenido de grasa Lattiero -Caseari;
• Reemplace las variedades de grasa de los productos cárnicos con pavo bajo, pollo, grasa de becerro;
• No comas demasiado.

Principios importantes de la dieta Amata

Dieta:

1. Un día extraño es solo agua.
2. Incluso días: verduras, frutas.

Antes de comenzar esta metodología para perder peso, lea sus principios principales:

1. Puede ser extremadamente difícil para algunas mujeres resistir siete días sin alimentos sólidos. Por esta razón, los nutricionistas recomiendan que abandonen un estilo de vida activo cuando se reduce el peso.
2. Durante los días de beber dieta, beber caldos, agua filtrada, para que el cuerpo sea más fácil de acostumbrar a la nueva dieta.
3. Durante los días de la fruta, come cada dos o tres horas para evitar ataques de hambre.
4. En el resto de los días, el menú debe tener pollo, huevos, mariscos.
5. Durante el día, come fruta por hambre.
6. Rechace la ricota, el yogur natural en grandes cantidades.
7. Salga de la dieta sin problemas y gradualmente. Después de esto, no regrese inmediatamente a los alimentos calóricos, de lo contrario no notará ningún efecto.
8. Para que el efecto de perder peso se mantenga durante mucho tiempo, abstenerse de platos y productos a un alto nivel de calorías que contribuyan a un aumento de peso rápido.

Menú del menú de dieta detallado

La técnica de pérdida de peso de siete días incluye una determinada dieta. En todos los días y por la noche, en los primeros ataques de hambre, beba té negro y negro sin agregar azúcar granulada.

1er día.

En este día, beba cualquier líquido, con la excepción de bebidas que contienen alcohol, agua con gas.

• El desayuno es un vaso de kéfir o té de azúcar.
• Almuerzo - 200 gr. Caldo, hervido por carne de pollo sin sal de mesa.
• Bocadillo: un vaso de yogurt natural para beber.
• La cena es un vaso de leche.

2do día.

Este día es vegetal. Coma una gran cantidad de repollo blanco, porque tiene un buen efecto de grasa.

• Desayuno - 2 tomates frescos.
• El almuerzo es una ensalada fresca hecha de vegetación, pepinos y repollo, una pequeña cantidad de aceite.
• Bocadillo - 2 pepinos frescos.
• La cena es una ensalada fresca con pimienta, verduras y pepinos.

3er día.

• Desayuno: té sin mangas, cóctel de leche.
• Almuerzo - 220 ml de leche, 0.15 kg de caldo de caldo.
• Snack - 220 ml de bebida ácida -Milk.
• Cena - 220 ml de leche.

4to día.

Este día es fruta. Coma fruta en cantidades ilimitadas.

• Desayuno: dos naranjas, toronja madura.
• El almuerzo es una ensalada de frutas favorita.
• Snack: una pera, una manzana.
• La cena es solo una toronja.

Quinto día.

• Desayuno - 2 huevos.
• El almuerzo es un pescado hervido en una cantidad de 0.2 kg, en forma hervida de pollo y guisantes.
• Snack - 0.1 kg de cabaña.
• Cena - 0.1 kg de queso.

6º día.

• El desayuno es un vaso de bebida ácida -Milk, té de azúcar.
• Almuerzo: 220 ml de jugo recién apretado por toronja, caldo de pollo.
• Snack - 220 ml de cócteles de leche.
• Cena - 220 ml de leche.

Séptimo día.

• Desayuno: 2 huevos, una taza de té verde.
• Almuerzo: cualquier fruta, sopa basada en cereales de trigo sarraceno.
• Bocadillo - Fruit.
• Cena - Ensalada de verduras.

Versión dura de la dieta amada durante 7 días

En el proceso de conformidad con este método de pérdida de peso, exceso de fluido, toxinas y toxinas de las hojas del cuerpo.

No olvide tomar vitaminas durante este período, ya que la dieta es muy limitada y quizás un deterioro de bien

Para consolidar el resultado y puede perder de 3 a 8 kg, después de la dieta, rechazar productos dulces y harina, pasar más tiempo en aire fresco y comenzar a practicar deportes. Si no hay tiempo para visitar el gimnasio, realice una recarga de 15 minutos después de despertarse.

El menú de la semana parece seguir:

1. Lunes y martes - En cantidades ilimitadas, kéfir y agua pura sin gas.
2. Miércoles - Un día de ayuno durante el cual come manzanas en cualquier cantidad. Si lo desea, pueden ser reemplazados por naranjas. No olvide beber régimen, al menos 2 litros de agua por día.
3. Jueves, viernes, sábado - Agua pura, pollo hervido sin cáscara.
4. Domingo - En este día, es mejor quedarse en casa, ya que durante el día bebe vino seco y come queso. Se permite comer 30 g en una copa de vino. queso.

Dieta favorita durante 12 días

Este menú dietético se presenta en una versión ampliada. Hay 2 tipos de dieta favorita durante 12 días.

En la primera versión, pierde la primera semana en el menú estándar de siete días de su dieta favorita.

En la segunda versión de la pérdida de peso, divida el período de 12 días en 4 monotas de tres días.

Primera opción:

• El séptimo día es un día de ayuno en agua mineral.
• El octavo día es un día de verduras durante el cual come vegetales y, en cualquier cantidad, bebe suficiente agua.
• El noveno día es un día de kéfir durante el cual bebe cualquier cantidad de kéfir descremado.
• El décimo día es un día de proteínas, come los productos indicados el quinto día de la dieta.
• El undécimo día: beba té verde todo el día.
• El duodécimo día es una forma de salir de la dieta, según el séptimo día de la dieta, come fruta para compensar una deficiencia de vitaminas que ocurren durante la pérdida de peso.

La segunda opción:

• Los primeros tres días: beba kéfir con un contenido mínimo de grasa en cualquier cantidad.
• Los segundos tres días: comer manzanas frescas cocinadas en cualquier número.
• Tres tres días: coma un filete de pollo hervido, preparado sin sal de mesa y condimentos, no olvide el régimen de bebida.
• Cuarto tres días: durante cada comida, coma 30 gramos de queso y beba una copa de vino seco.

Una copa de vino es de 150 ml. El vino se puede reemplazar con jugo de uva o granadas.

Dieta favorita durante 14 días

Durante una dieta de dos semanas, siga el menú de dos técnicas de pérdida de peso de siete días descritos anteriormente.

En estos días, bebe, además de agua pura, bebidas de frutas, cóctel de fruta de leche, pero sin agregar azúcar.

También permitido:

• taza de café (no más de uno al día);
• Cócteles verdes preparados por verduras, agua y diferentes frutas;
• Influyes hechos de frutas y verduras;
• realiza;
• Patatas, pero en pequeñas cantidades y solo en tiempos de verduras.

Por lo tanto, puede elegir el menú de su dieta favorita para sus preferencias, haciendo una dieta guardada.

Conclusión

1. Unirse a la dieta solo si no hay problemas de salud.
2. Antes de perder peso, visite un especialista en nutrición o un terapeuta para identificar las causas de sobrepeso.
3. En el proceso de pérdida de peso, beba al menos 2 litros de agua por día.